Le motivazioni per allenare l’alta intensità e alcune esercitazioni pratiche per perseguire al meglio questo obiettivo. La maggior parte delle ricerche recenti (Baker, 2015; Buchheit, 2008; Dupont, 2002) è ormai focalizzata sul miglioramento della potenza aerobica. In questi studi viene messo in evidenza il fatto che, per migliorare quest’ultima, o meglio, la VAM (velocità aerobica […]
SPECIALE 25 ANNI Dall’organizzazione tradizionale a quella giocare esercitarsi giocare passando per la seduta per fase spiegata nel 1991 da Mario Bonfanti. L’organizzazione della seduta di allenamento proposta 25 anni fa da Mario Bonfanti è ancora assolutamente attuale. Il metodo per fasi suggerito dal professore è stato importante perché ha portato in Italia l’allenamento in […]
L’importanza di saper rallentare o accelerare la propria azione secondo il contesto di gioco. Il gioco del calcio è un gioco di tempi: quando passare la palla, quando smarcarsi, quando tenerla, quando rallentare o velocizzare l’azione o le chiusure difensive. Raramente, però, teniamo in considerazione nell’addestramento sia tecnico sia tattico l’aspetto della ritmizzazione. Cercheremo, quindi, […]
Il primo anno dei Pulcini ha ancora alcune tipiche finalità dei Piccoli Amici. Ecco che guida e dominio, oltre agli aspetti coordinativi, sono fondamentali. Dagli 8 ai 10 anni il bambino prosegue nel percorso iniziato nei Piccoli Amici, imparando a padroneggiare meglio il proprio corpo e a rapportarsi più efficacemente con la palla. Per migliorare […]
Tecnica e particolari di questo complesso gesto, fondamentale per i portieri moderni. Le foto esemplificative e gli esercizi. Negli ultimi anni l’evoluzione del calcio ha determinato una variazione della prestazione del portiere, richiedendogli nuovi compiti tecnico-tattici durante la gara. Uno dei più evidenti è la necessità di dominare uno spazio di campo che è divenuto […]
Perché e in che modo utilizzare dei lavori specifici per migliorare la potenza muscolare con i ragazzi di Allievi e Giovanissimi. Alcune proposte pratiche. All’interno di un programma atletico, l’introduzione di mezzi fisici che prevedano la presenza della palla, quella dell’avversario (compagno) e/o l’esecuzione di gesti tecnici, comportano, nel breve e lungo termine, adattamenti muscolari […]
I comportamenti da attuare per incominciare la manovra dalle retrovie. L’importanza di costruire situazioni in superiorità numerica, le esercitazioni e l’ampiezza del gioco. Possiamo dividere la fase offensiva in tre momenti fondamentali in base agli obiettivi che si vogliono ricercare. Parliamo della costruzione di gioco, del suo sviluppo e della finalizzazione. Queste tre “sottofasi” si […]
Il mese di dicembre deve essere organizzato tenendo conto della sosta invernale e del termine del girone di andata/campionato autunnale. Perché insistere sulla tecnica e sul miglioramento individuale. Dicembre, un mese particolare per i Giovanissimi del Colorno. E probabilmente per tutte le squadre che disputano lo stesso campionato. Perché i ragazzi di mister Mattia Bernardi […]
