Speciale preparazione precampionato QUELLO CHE BISOGNA SAPERE22 esperti, tra allenatori e preparatori atletici, rispondono alle nostre domande. In più: il nuovo libro sul precampionato di Sartini, Borri, Ferretti, articoli sulla parte fisica e tecnico-tattica, senza dimenticare i portieri, le palle inattive e… le immancabili tabelle. DA NON PERDERE Le tabelle de’ Il Nuovo Calcio Due […]
L’importanza di sviluppare le situazioni su palla inattiva per squadre di qualsiasi categoria. Il miglioramento individuale, la preparazione di schemi secondo le caratteristiche dei propri elementi e i sottili giochi psicologici che sottendono queste soluzioni. Se circa il 42% dei gol nasce da situazioni di palla inattiva secondo le ultime statistiche, alcune domande devono sorgere […]
Le varie modalità per un allenatore di schierare due attaccanti: possono agire lontani, vicini, in verticale o muoversi per principi. Diversi sistemi di gioco prevedono lo schieramento di due attaccanti. In base al loro posizionamento, alle scelte dell’allenatore e alle caratteristiche, si possono effettuare combinazioni e soluzioni particolari. In questo articolo proveremo a dare alcuni […]
La pianificazione per cicli degli obiettivi atletici, la programmazione della seduta, l’attenzione ai carichi di lavoro e le proposte pratiche da utilizzare. Il pre-campionato è il momento in cui, lontano dalle competizioni ufficiali, si possono gettare le basi di una stagione, non solo dal punto di vista fisico, ma anche per quanto riguarda il gioco […]
Spesso nell’allenamento del calciatore si dimentica di allenare questa struttura corporea molto importante. Alcune proposte pratiche da utilizzare anche in forma coordinativa. Una delle strutture funzionali maggiormente coinvolta nella prestazione del calciatore è il piede. I piedi intervengono, infatti, in qualsiasi movimento, nella deambulazione, nella corsa, sono i primi elementi sollecitati durante le fasi di […]
Un’esercitazione completa per il miglioramento della performance del calciatore. Le possibili varianti e la ricerca effettuata sul campo. La preparazione fisica nel calcio riveste un ruolo determinante, oggi ancor di più rispetto al passato, in quanto l’intensità in gara è ormai portata al massimo delle potenzialità del calciatore. E cambiando l’intensità, variano anche le modalità […]
L’utilità di potenziare questo gruppo muscolare per attuare un ottimo programma di forza e prevenzione. Nei calciatori un buon programma di allenamento della forza non può prescindere dal considerare il rinforzo di alcuni distretti muscolari specifici. Fra i muscoli estensori, quelli che maggiormente vengono sollecitati durante il gioco, i glutei rappresentano di sicuro uno dei […]
Una metodica di allenamento particolare che può essere utile per il calciatore. La sua storia e le proposte pratiche. Chi era Pilates? Colui che ha sviluppato, agli inizi del ‘900, quel sistema di allenamento che da lui ha poi preso il nome. Da ragazzo, Joseph Pilates, era di salute cagionevole: soffriva infatti di asma, rachitismo […]
Un valido strumento per lavorare sugli aspetti coordinativi della forza e sul controllo motorio. Una serie di esercitazioni. Negli ultimi anni la preparazione fisica ha subìto una notevole evoluzione. I cambiamenti hanno riguardato molteplici aspetti, ma in modo particolare le innovazioni maggiori si sono riscontrate nei metodi e nei mezzi di allenamento legati alla forza. […]
