Due proposte per valutare lo stato di forma del calciatore, utili a tarare gli allenamenti e a scattare una “fotografia” fisica dell’atleta. Per comprendere la tipologia di giocatori che si allenano e quali sono le loro qualità, è opportuno somministrare un test. Farlo solo perché è “consuetudine” è un errore da non commettere. Infatti, i […]
Partire dagli aspetti aerobici nel periodo preparatorio è importante per costruire quella base utile alle proposte successive. I lavori “a secco”, quelli con palla e l’intervento lattacido. Anche quest’anno siamo giunti al termine della stagione calcistica, ma c’è già la necessità di proiettarsi sulla programmazione di un nuovo inizio, un punto zero che comincia sempre […]
Nicolò Cardani si dedica alla parte fisica e nel suo scritto esamina come utilizzare i movimenti di rotazione con una palla zavorrata per stimolare al meglio il core. Innanzitutto va considerato come tramite il core training, il controllo e l’utilizzo del corpo siano più efficaci. Per questo, dedicare parte dell’allenamento a questo aspetto non è […]
Il miglioramento, sul campo e in palestra, della forza esplosiva. Come intervenire a corpo libero e coi piccoli attrezzi. E non perdete il video sul nostro sito (online qui). La continua ricerca della maggior quantità di forza da esprimere nel minor tempo possibile è sicuramente un tema “caldo” per quanto riguarda l’allenamento fisico nel calcio.
L’utilizzo della pliometria per allenare al meglio la forza esplosivo-elastica. Questo è il focus dello scritto di Simone Lorieri, che spiega in modo dettagliato di cosa si tratta e quali precauzioni utilizzare per evitare infortuni dovuti alla poca conoscenza della materia.
MANTIENITI IN FORMA La proposta di allenamento per la propriocezione e per la prevenzione dagli infortuni preparata da SIMONE LORIERI (preparatore atletico professionista, esperto di allenamento funzionale, SL_TRAINING) durante le vacanze di Natale e… non solo!
Seconda parte L’importanza di attivare i glutei e come allenare il core posteriore. Il tutto per prevenire gli infortuni e restare in forma. Questa seconda parte legata all’allenamento del core è incentrata sull’attivazione di muscoli che spesso risultano meno sollecitati e che non sono reclutati correttamente, aumentando così il rischio di infortuni muscolari (lesioni). Insisteremo, […]
