Nicolò Cardani si dedica alla parte fisica e nel suo scritto esamina come utilizzare i movimenti di rotazione con una palla zavorrata per stimolare al meglio il core. Innanzitutto va considerato come tramite il core training, il controllo e l’utilizzo del corpo siano più efficaci. Per questo, dedicare parte dell’allenamento a questo aspetto non è una perdita di tempo.
Nello scritto si passa poi all’analisi dei rotational throws, una metodica innovativa che si propone di coinvolgere nella loro azione arti inferiori e superiori su un piano multiplanare. Gli esercizi che si eseguono in questo modo sono adatti per tutti quei gesti sportivi tipici del calciatore che richiedono e implicano azioni rotatorie esplosive. Nell’ultima parte dell’articolo, l’autore fornisce diverse proposte pratiche, mirate ad un uso efficace della palla medica.
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