Il miglioramento, sul campo e in palestra, della forza esplosiva. Come intervenire a corpo libero e coi piccoli attrezzi. E non perdete il video sul nostro sito (online qui).
La continua ricerca della maggior quantità di forza da esprimere nel minor tempo possibile è sicuramente un tema “caldo” per quanto riguarda l’allenamento fisico nel calcio.
Sono sotto gli occhi di tutti noi le continue accelerazioni, le decelerazioni e i cambi di direzione che ogni singolo giocatore compie nell’arco di una partita: ma come possiamo valutare se un calciatore è effettivamente esplosivo? E quanto gli “costa” esserlo in termini di dispendio energetico e di rischio/prevenzione degli infortuni? Nello scorso numero abbiamo approfondito i princìpi e le proposte pratiche della pliometria, in questo parleremo dell’importanza di inserire esercitazioni per sviluppo della forza esplosiva (in campo e in palestra) e della cura della qualità del movimento nei cambi di direzione.
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