Tag: adulti

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Core training

Alcune proposte pratiche per migliorare la stabilità e l’efficienza dell’unità centrale del corpo, attraverso il core training. Negli ultimi anni nell’allenamento sportivo è stato introdotto il concetto di core-training. Con il termine “core” si fa riferimento all’unità centrale del sistema corpo, più precisamente alle strutture, costituite dal complesso ossa-legamenti-muscoli, presenti a livello lombare e addominale, […]

Glutei e hamstring sempre in forma

Due distretti muscolari che devono essere allenati in modo corretto per evitare infortuni ed essere pronti a una performance di qualità. La letteratura scientifica spiega che certi gruppi muscolari devono essere allenati in maniera specifica, come per esempio i glutei e gli hamstring (o ischiocrurali). Prendendo come riferimento i dati e le indicazioni a connotazione […]

La navetta australiana

È un test di facile esecuzione per indagare la capacità di ripetere sprint (RSA). Prevede tempi di esecuzione e di recupero fissi, pari a 30’’-35’’. Il risultato è dato dai metri percorsi dal giocatore. Cosa si può imparare dagli altri sport? Direi molto! Nella mia esperienza di preparatore atletico mi sono confrontato con allenatori e […]

Proposte per l’alta intensità

Le motivazioni per allenare l’alta intensità e alcune esercitazioni pratiche per perseguire al meglio questo obiettivo. La maggior parte delle ricerche recenti (Baker, 2015; Buchheit, 2008; Dupont, 2002) è ormai focalizzata sul miglioramento della potenza aerobica. In questi studi viene messo in evidenza il fatto che, per migliorare quest’ultima, o meglio, la VAM (velocità aerobica […]

LO SPECIALE Precampionato adulti

Presto saremo in campo, finalmente per… partite che valgono i 3 punti. Ed è quindi arrivato il momento di metterci al lavoro e organizzare la prossima annata. A tal proposito vi abbiamo preparato un importante speciale che vuole tendenzialmente tracciare la stradache ogni allenatore/preparatore può percorrere in merito a questa prima fase della stagione. Niente […]

Professione match analyst

Quello del match analyst è un “mestiere” in forte ascesa e che richiede COMPETENZE TRASVERSALI. Per questo motivo, abbiamo pensato ad alcuni articoli curati da un professionista come Filippo Lorenzon, che presenteranno i compiti e le conoscenze indispensabili del ruolo, oltre ad analizzare l’organizzazione tattica dei club europei e italiani più importanti.

Attaccare una squadra chiusa

Quali possono essere gli sviluppi di gioco se i nostri avversari non portano una pressione ultra-offensiva? Come possiamo comportarci se attendono nella loro metà campo? Gaetano Fontana, allenatore Uefa Pro con esperienza in diverse realtà della Serie C, analizza ed espone i concetti da tenere presenti e propone una seduta dimostrativa incentrata su questa finalità.

Il dribbling nel gioco di posizione

L’utilizzo di questa gestualità tecnico-tattica per rendere davvero efficace il gioco di posizione. Le proposte pratiche per allenarla. “Io voglio giocatori che dribblano. Perché il controllo e il passaggio si possono imparare… Ma che dribblino e si liberino dell’avversario, questa è la chiave…”. Questa frase è di Pep Guardiola, tratta dal libro “Pep Guardiola. La […]