L’importanza di questa qualità nel calcio e la possibilità di svilupparla con proposte con o senza palla. Nel calcio la componente fisica gioca un ruolo di fondamentale importanza; proprio per questo tutte le capacità condizionali devono essere allenate con estrema precisione e con la massima cura. In un’attività di tipo aerobico anaerobico alternata come è […]
Due distretti muscolari che devono essere allenati in modo corretto per evitare infortuni ed essere pronti a una performance di qualità. La letteratura scientifica spiega che certi gruppi muscolari devono essere allenati in maniera specifica, come per esempio i glutei e gli hamstring (o ischiocrurali). Prendendo come riferimento i dati e le indicazioni a connotazione […]
Le esercitazioni per incrementare l’escursione articolare di questo distretto importante per il calciatore. Nell’esaminare le variabili che possono determinare la prestazione sportiva, la mobilità dell’apparato motorio, e in particolare la mobilità del distretto coxo-femorale, è una di quelle determinanti per il calciatore. Infatti, possedere una buona mobilità delle anche risulta importante perché, oltre alla flessibilità […]
Un valido strumento per lavorare sugli aspetti coordinativi della forza e sul controllo motorio. Con una serie di pratiche esercitazioni. Negli ultimi anni la preparazione fisica ha subìto una notevole evoluzione. I cambiamenti hanno riguardato molteplici aspetti, ma in modo particolare le innovazioni maggiori si sono riscontrate nei metodi e nei mezzi di allenamento legati […]
È un test di facile esecuzione per indagare la capacità di ripetere sprint (RSA). Prevede tempi di esecuzione e di recupero fissi, pari a 30’’-35’’. Il risultato è dato dai metri percorsi dal giocatore. Cosa si può imparare dagli altri sport? Direi molto! Nella mia esperienza di preparatore atletico mi sono confrontato con allenatori e […]
Le motivazioni per allenare l’alta intensità e alcune esercitazioni pratiche per perseguire al meglio questo obiettivo. La maggior parte delle ricerche recenti (Baker, 2015; Buchheit, 2008; Dupont, 2002) è ormai focalizzata sul miglioramento della potenza aerobica. In questi studi viene messo in evidenza il fatto che, per migliorare quest’ultima, o meglio, la VAM (velocità aerobica […]
L’utilità di allenare anche con i Pulcini i primi princìpi della transizione. Le esercitazioni ottimali per questo obiettivo. Accanto alla fase di possesso e quella di non possesso, esiste un altro “periodo” della gara, chiamato di transizione, che coincide con il passaggio tra il momento offensivo e quello difensivo (transizione negativa) e viceversa (transizione positiva). […]
Perché il gioco è fondamentale per stimolare l’apprendimento nei giovani calciatori. Le strutture da utilizzare e l’importanza delle emozioni. I termini istruttore e formatore sono spesso usati come sinonimi, ma a mio parere sono esattamente l’uno il contrario dell’altro. L’istruttore è colui che istruisce, che dà istruzioni, che trasmette il suo “sommo” sapere, che dice […]
Sminuire il risultato coi più piccoli non sempre è la strada giusta. Vi sono dei valori, fondamentali nella vita di tutti i giorni, che possono essere trasmessi con saggezza solo dando il giusto senso a vittoria o sconfitta. Il ruolo dell’allenatore. Come la notte e il giorno o l’estate e l’inverno, vincere e perdere fanno […]
