Una routine per la messa in azione del calciatore di tipo funzionale, utile a preparare il corpo alle esercitazioni successive e a prevenire gli infortuni. Durante l’ultimo corso nazionale dei preparatori atletici a Coverciano ho presentato agli allievi un programma di lavoro sviluppato insieme al Centro Studi e Ricerche di Technogym. Il programma prevede una […]
Nel calcio moderno vi sono ormai numerose strumentazioni che aiutano l’allenatore e il preparatore nella misurazione dei dati, che facilitano il lavoro e stimolano i giocatori a dare il massimo negli allenamenti. Le prestazioni sportive hanno raggiunto livelli molto alti e le differenze di performance fra i vari giocatori sono ormai minime, anzi si assottiglino […]
A inizio stagione è importante avere alcuni parametri per lavorare al meglio dal punto di vista fisico. Quali proposte per essere efficaci sul campo dal punto di vista aerobico. In questo articolo analizzeremo i test, nello specifico i test per comprendere le qualità aerobiche dei nostri giocatori. Si possono distinguere due tipologie, quelli che valutano […]
L’importanza di organizzare il proprio piano operativo per l’inizio stagione considerando il numero di allenamenti, gli obiettivi e… il carico. Tutto ciò che dovete sapere. Quest’anno, come vi ha anticipato il nostro direttore, abbiamo studiato un programma per il precampionato diverso, diciamo su misura. Infatti, schemi e tabelle che “vanno bene per tutti” non sono […]
Tutto quello che bisogna sapere per impostare al meglio il periodo d’inizio stagione. Gli errori da non commettere e la linea da seguire. Si è sempre ritenuto che la preparazione precampionato fosse un momento fondamentale per l’andamento della stagione. Nell’immaginario di tutti gli appassionati e addetti ai lavori sbagliare preparazione significava avere difficoltà durante tutto […]
Due parametri importanti per pianificare al meglio l’allenamento aerobico del calciatore. Chiariamo finalmente questi due concetti. Nel mondo calcistico c’è molta confusione a proposito di quello che sono effettivamente la soglia anaerobica e la VAM (velocità aerobica massima), anche perché si tratta di valori fisiologici abbastanza complessi. In questo articolo si cercherà di semplificare i […]
Lo stretching è una metodica di allenamento che consiste nell’allungare la muscolatura. La sua pratica costante aiuta a raggiungere una buona mobilità articolare. Lo stretching è un metodo di allenamento che ha come obiettivo quello di allungare la muscolatura corporea. Viene associato alla metodologia divulgata in Europa da un noto allenatore statunitense, Bob Anderson. Il […]
Una proposta da campo che prevede l’utilizzo del pallone per indagare le qualità aerobiche del calciatore. Come svolgerlo e i parametri di riferimento. Il test è stato proposto da Chamari et al. (2005) come elaborazione dell’esercitazione di allenamento di resistenza, introdotta da Hoff (Hoff et al., 2002; Hoff, 2005), in modo da ricavare un tracciato […]
L’importanza di allenare la parte superiore del corpo nei calciatori. Esercitazioni con TRX e panca piana, le trazioni alla sbarra. L’idea secondo cui un’ipertrofia della muscolatura del tronco e degli arti superiori sia negativa perché rallenta, “imballa”, “lega” è ormai superata. Ad esempio, sprinter di altissimo livello sono la prova dell’opposto, cioè di come un’ipertrofia […]
