Due piani di lavoro di 10 e 15 giorni con gli obiettivi da perseguire e le esercitazioni consigliate per ogni finalità. I presupposti operativi di ogni programma, costruiti per le squadre dilettanti al fine di approcciare al meglio questa delicata fase della stagione.
Una preparazione precampionato per 10 giorni
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Una preparazione precampionato per 15 giorni
Con più giorni a disposizione, si possono toccare più qualità fisiche. A tal proposito, abbiamo pensato di utilizzare anche un test aerobico per programmare al meglio le intensità di lavoro. I princìpi di lavoro rimangono gli stessi, con più sedute dedicate alla forza e rapidità. Le partite amichevoli, in questo caso, sono tre: una al termine dei primi giorni di lavoro, le altre nella seconda settimana.
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Alcune avvertenze pratiche
Dal punto di vista “calcistico”, abbiamo sfruttato qualche esercizio di tecnica di base principalmente come messa in azione e poi insistito sulla tattica collettiva. Una precisazione: quando troverete le esercitazioni 11>0 (partite ombra), sappiate che con questa dicitura intendiamo anche lo sviluppo di situazioni da palla inattiva o dei momenti in cui il tecnico corregge eventuali errori notati in amichevole.
Autori: Alessandro Musicco e Fabrizio Borri.