PREVENZIONE E RISCALDAMENTO

PREVENZIONE E RISCALDAMENTO

Speciale precampionato Adulti
Sono due aspetti fondamentali da curare nel precampionato: per approfondirli abbiamo estrapolato alcune indicazioni dal libro “La preparazione precampionato” di Sartini, Borri e Ferretti.

L’infortunio non sempre è dovuto alla casualità: chi subisce tre stiramenti consecutivi pensa di essere sfortunato. Non è così, perché si può fare qualcosa per prevenirli. Sicuramente, la prevenzione principale è l’allenamento stesso, ben programmato e strutturato. Infatti, tutto ciò che proponiamo ai nostri atleti, dal riscaldamento al defaticamento, è da considerare prevenzione. Per queste ragioni, in precampionato, bisogna focalizzare l’attenzione sulla pianificazione e sulla periodizzazione delle sedute, cercando di “concatenare” al meglio i mezzi e i carichi. Da dove si può partire? Ad esempio, dalla resistenza, che aiuta anche a “evitare” gli infortuni. Possedere un meccanismo aerobico efficiente consente di recuperare prima e meglio dagli sforzi intensi, con ulteriori effetti positivi sulla capacità di contrastare gli effetti della fatica. Inoltre, una buona base aerobica permette di allenarsi meglio e di più (ulteriore prevenzione).

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