LA NAVETTA AUSTRALIANA

LA NAVETTA AUSTRALIANA

È un test di facile esecuzione per indagare la capacità di ripetere sprint (RSA). Prevede tempi di esecuzione e di recupero fissi, pari a 30’’-35’’. Il risultato è dato dai metri percorsi dal giocatore.

Cosa si può imparare dagli altri sport? Direi molto! Nella mia esperienza di preparatore atletico mi sono confrontato con allenatori e trainer fisici anche di rugby, nello specifico quelli del Rugby Colorno. E ho provato a sperimentare, portandolo nel calcio, un semplice test per indagare le caratteristiche di ripetibilità dello sprint. Come è noto la RSA è la capacità di ripetere una serie di sprint, separati da brevi intervalli di recupero, a velocità massimale o sub-massimale. La prova che ho utilizzato, assolutamente di facile esecuzione, è chiamata navetta australiana. All’estero è molto usata dalle nazionali di rugby di diverse nazioni, mentre in Francia e Spagna si propone anche nel calcio e in altre discipline come l’hockey su prato. Consiste, per incominciare a capire di cosa si tratta, in una serie di sprint per 30’’ seguiti da 35’’ di recupero per 6 volte.

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