Gli speciali de’ Il Nuovo Calcio – L’allenamento della forza
Come e perché utilizzare questo strumento da campo per migliorare in primis la forza, ma anche la coordinazione e la mobilità.
Tra le capacità fondamentali per un giocatore di calcio la forza occupa un posto di primo piano, sia in termini prestativi sia per limitare le possibilità di infortunio. Ma quale tipo di forza è opportuno allenare per il calciatore?
Principalmente, la forza veloce nelle sue diverse espressioni, identificabili soprattutto con quella esplosiva, la “pliometrica” e quella coordinativa. In questo articolo ci soffermeremo, quindi, su uno degli strumenti da campo più semplici da utilizzare per interessare la forza e gli aspetti indicati: l’ostacolo. Può essere di diversa altezza o materiale e il preparatore può sfruttarlo con differenti obiettivi. Ad esempio, si può partire dalla mobilità articolare per arrivare alla coordinazione, alla forza esplosiva e, per certi versi, anche alle finalità aerobiche.
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