Gli speciali de’ Il Nuovo Calcio – L’allenamento della forza
Alcune valutazioni in merito al training di forza per le giocatrici e diverse proposte da campo sui cambi di direzione, correlate anche ai ruoli.
L’allenamento della forza nel calcio femminile risulta, al pari delle altre capacità condizionali, un aspetto determinante nella preparazione fisica di una squadra. Ovviamente, in relazione alle possibilità e alle strutture che si hanno a disposizione, le scelte devono e possono essere orientate in maniera leggermente diversa: categorie, livelli e fasce d’età differenti possono far variare le proposte, ma non il concetto del condizionamento di questa capacità, che è di primaria importanza nel nostro sport. È opportuno, tuttavia, provare ad analizzare sinteticamente alcune differenze che si presentano rispetto al genere maschile. Se si osservano alcuni studi pubblicati in letteratura, si nota come le donne sviluppino una forza inferiore circa del 40-60% per quanto riguarda la parte superiore del corpo, diversità che si riduce al 25-30% per quanto concerne quella inferiore (Wilmore & Costill, 2005).
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