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Gli esercizi isometrici rappresentano una tipologia di training presente nella cultura fisica fin dai tempi più remoti. Ultimamente grandi programmi e filosofie relative alle prestazioni atletiche, in particolare, quelle che ruotano attorno ai concetti di adattamento neurologico, hanno suggerito l’utilizzo di varie forme di isometria.

Valter Vio, preparatore atletico professionista, che ha lavorato in diverse squadre di Serie A, tra cui Palermo, Bologna, Sampdoria e nello scorso anno Genoa, ha proposto una serie di esercizi che sfruttano questo tipo di contrazione e che hanno come obiettivo la prevenzione dell’infortunio, migliorando la capacità di movimento e aumentando la forza.

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