Dilettanti non allo sbaraglio

Dilettanti non allo sbaraglio

Indicazioni e consigli per programmare al meglio la ripresa dell’attività agonistica dal punto di vista fisico.

Anche un semplice lavoro di core stability, inserito nelle giornate di non allenamento o da svolgere al mattino, in pausa pranzo o nel preallenamento, può essere utile ai fini della prevenzione dell’infortunio. Questo è uno dei concetti che è emerso nella chiacchierata che hanno svolto quattro preparatori professionisti relativamente alla ripresa dell’attività durante il precampionato. Valter Vio, Giambattista Venturati, Nicolò Cardani e Matteo Callini si sono confrontati su diverse tematiche dando spazio e vita a proposte pratiche che riguardano il periodo antecedente all’inizio del ritiro, fino a giungere al lavoro da svolgere sul campo una volta iniziate le sedute di allenamento. Un periodo sempre importante ma che quest’anno, caratterizzato da questa unicità, assume un ruolo fondamentale.

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Laterali bassi, centrocampisti sull’esterno La prima impostazione prevede una difesa a 3 elementi. Questi salgono a un segnale prestabilito, coi laterali che si abbassano. Gli spazi intermedi sono liberati dai centrocampisti che si allargano in modo da essere occupati dai due difensori di parte. Il portiere ha quindi due opzioni: cercare i laterali bassi oppure […]

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Passaggio e smarcamento Questa tipologia di warm-up prevede tre varianti come indicato in figura 1; gli obiettivi sono legati a passaggio, controllo della palla e posture corporee. A sinistra si effettuano delle trasmissioni frontali richiedendo semplicemente lo stop e la giocata per poi correre nella fila opposta. Al centro, invece, i giocatori interni si smarcano […]

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