L’allenamento neuromuscolare

L’allenamento neuromuscolare

Gli speciali de Il Nuovo Calcio – Settore giovanile
Complex e compound training: di cosa si tratta e i pregi/difetti di entrambi gli approcci per il miglioramento delle componenti collegate alla forza nel giovane.

Il calcio di oggi impone ai giocatori di affrontare situazioni di gioco sempre più intense, le cui richieste muscolari aumentano progressivamente durante la partita. Le numerose accelerazioni/decelerazioni, i salti, i duelli e i cambi di direzione, per esempio, fanno parte di quelle azioni che caratterizzano le occasioni più importanti e “pericolose” del gioco e che dipendono strettamente dal livello di forza e potenza muscolare del singolo calciatore.

Un mirato ed efficiente allenamento dei livelli di forza e potenza, dunque, pone i propri giocatori nelle condizioni migliori per affrontare le crescenti richieste della competizione. In generale, l’allenamento per lo sviluppo della forza e della potenza muscolare si orienta verso tre principali finalità (Bangsbo et al., 2006):
• aumento della prestazione espressa durante i gesti esplosivi specifici;
• prevenzione degli infortuni;
• ri-acquisto della funzionalità muscolare dopo l’infortunio.

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